2022年11月14日是第10个世界糖尿病日，作为“人人享有糖尿病健康管理”系列活动的第二年，本年的宣传主题是：教育保护明天。

中国是全世界糖尿病患者数量最多的国家，2021年中国20-79岁人群中糖尿病的患病率达10.6%，糖尿病患者的健康管理对我们来说尤其重要。糖尿病患者需要接受持续的教育，以了解自身的状况，有效地进行自我护理，这对保持健康和避免并发症至关重要。

学会简单的糖尿病知识

糖尿病特点：是一种以高血糖为特征的全身性、代谢性、终身性疾病，与自身免疫相关，有一定的遗传倾向、家族聚集性，与不良生活习惯也密切相关(高热量、油腻饮食)，是一种可控制疾病，关键在于规范“五驾马车”的治疗，贵在坚持。

糖尿病三级预防

一级预防：空腹血糖偏高(6.1-6.9mmol/L)或餐后2小时血糖(7.8-11.1mmol/L)，但未达到糖尿病诊断标准时，此时为糖尿病前期，建议监测血糖，饮食、运动控制可防止或推迟患糖尿病时间。

二级预防：已确诊为糖尿病，还未出现并发症，建议在临床医生的指导下规范化治疗，包括：饮食、运动、药物，可以较理想的控制血糖(空腹5-6mmol/L，餐后2小时7-8mmol/L)，可防止或延缓并发症的发生和发展。

三级预防：已出现并发症，如周围血管病变、周围神经病变、眼并发症、糖尿病肾病、糖尿病足病等，在稳定控制血糖基础上，积极针对并发症的治疗，控制并发症发展，否则可能出现失明、尿毒症、截肢、心梗、脑梗等严重并发症，花费巨大，痛苦增加。

糖尿病治疗的“五驾马车”：饮食、运动、药物、教育、监测

1.饮食

控制总热量(一天所有吃进去的食物的总能量)、合理配餐(粮食热量占总热量的55%，脂肪的热量占25%，蛋白质的热量占20%。选择蛋、奶、鱼、虾等优质蛋白质，选择富含不饱和脂肪酸的油脂)、定时定量、多吃高纤维食品、粗细搭配、清淡饮食、戒烟限酒。

2.运动

餐后休息1小时开始活动，快走半小时(相当于4里路)，微微出汗为宜；空腹不宜运动，以免发生低血糖，个别患者空腹运动升血糖。如合并心肝肾功能障碍，不宜快走，慢走为宜，可适当延长活动时间。

3.药物

糖尿病患者应该积极配合医生治疗。

4.教育

增加糖尿病的知识，另外需要心理调整，由于对糖尿病知识缺乏，加之糖尿病初期症状不明显，约有50%-60%的糖尿病患者未发现自己已患病；已确诊糖尿病的患者由于不重视或不懂方法，仍有60%控制状况较差或很差，30%的患者已进入严重的并发症阶段。究其原因，最根本的还在于对糖尿病缺乏正确的认识。

5.监测

患者需对空腹血糖，餐后2小时血糖，随机血糖进行监测。根据病情和治疗方案制定血糖监测频率，①血糖控制非常差或病情危重者：每天监测4~7次直到血糖得到控制；②使用口服药者：每周监测2~4次空腹或餐后血糖；③使用胰岛素治疗者：a:基础胰岛素：监测空腹血糖，b:预混胰岛素：监测空腹和晚餐前血糖，c:餐时胰岛素：监测餐后血糖或餐前血糖。