生活中的自卑情绪

不久前，一个记者在走访时发现了一个十六岁的男孩，将手总是揣在衣兜里，躲在角落里看伙伴们玩耍。记者与之亲切交谈时发现，原来这个花季少年因为自己右手食指和中指为巨型指，从来不敢与伙伴们玩耍，也不敢将手伸出来……

自卑是自我情绪体验的一种形式，是我们由于某种生理、心理上的缺陷或其他原因产生的对自我认识的态度体验，表现为过低评价自己的能力与品质、轻视自己、担心失去他人尊重的心理状态。

通俗地说，自卑，就是自己轻视自己，自己看不起自己，自卑心理严重的人，并不一定都是本身具有某些缺陷与短处，而是不能接纳自己，自惭形秽，常把自己放在低人一等的位置，自我否定，进而演绎成别人也看不起自己，并由此陷入了不可自拔的痛苦境地，心灵被愁云笼罩。

对于自卑，人人都有，只是程度不同罢了。著名的奥地利心理学家阿德勒就认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；当我们大的时候，却发现别人比我们更有钱；当我们有钱的时候，看到别人比我们更富年轻力壮，这些都会在我们心底里产生自卑。

这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力，但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。

自卑的表现
  在学生这个群体里，自卑心理普遍存在，主要表现为：认知上否定自己，不能如实地评价自己，甚至将自己看得一无是处，对外界不能正确地辨知，否定现实；情感上厌恶自己，对外界极为敏感，很容易受到伤害，胆怯，内疚；行为上感到自卑的大学生很容易沉默寡言，有些同学感到自尊被伤，出现消极抗争行为，找别人的茬，咄咄逼人，变为过分自尊，有些人会封闭自己，不与外界来往，失去希望，陷入抑郁中，有些人会出现随大流以从众避免被别人拒绝和嘲笑等等。

长期的自卑心理往往会使人从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从不愿与人交往到孤独地自我封闭，同时，也会引起生理上的不良改变，最敏感的是对消化系统和心血管系统产生恶性影响，而生理上的疾患又会反过来影响心理变化，加重人的自卑心理。

如何克服自卑

要克服自卑，摒弃自卑心理，首先要客观地分析自己、认识自己、肯定自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

其次要尽量扩大生活领域，积累生活经验，多多接触人和事，广交朋友，建立友谊，在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教、帮助、咨询等，会使你茅塞顿开，心理得以矫正，同时在爱人和被人爱的过程中，体验到自身存在的价值。

再者掌握一些训练自信行为的方法，如行走时抬头、挺胸、步子迈的有弹性；当众发言；抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人；自我列举优点法，一天一条优点；尝试用自己的长处对比一下别人不如自己的地方；积极暗示等，进行强化训练，以达到战胜自卑、增强自信。